Cibi vincenti per superare stanchezza e astenia in primavera
La dieta occidentale, è tipicamente caratterizzata da una elevata densità energetica e un basso contenuto di nutrienti. Parallelamente, molte persone fanno affidamento su caffè, zuccheri aggiunti, alimenti dolci, abitudini alimentari non adeguate a fornire energia alle proprie giornate.
Tutto questo, può progressivamente portare ad un calo di energie accompagnato da stanchezza, astenia, disturbi emotivi e del sonno.
Come uscire da questa condizione e portare l’energia giusta nelle proprie giornate?
È molto semplice.
Occorre mangiare regolarmente 4, 5 pasti al giorno, scegliere cibi sani e freschi pieni di energia viva, imitare il consumo di sostanze stimolanti come caffè, evitare tutti gli zuccheri aggiunti e le bevande dolci, limitare il consumo dolci, introdurre regolarmente alimenti in grado di nutrire profondamente il nostro corpo.
Megacibi per l’energia:
- Riso integrale, orzo, segale, grano saraceno, questi cereali integrali forniscono energia a lento rilascio e vitamine del gruppo B
- Rape, carote crude, patate e patate dolci
- Ceci, lenticchie, fagioli rossi e fagioli con l’occhio, da aggiungere abitualmente a insalate e zuppe da mangiare tiepide
- Spinaci, asparagi, mirtilli, albicocche, mele, crescione, radicchi, barbabietola rossa per un carico di ferro e fitonutrienti protettivi
- Acqua a temperatura ambiente, diversi bicchieri durante la giornata
Piante aromatiche e spezie, per stimolare dolcemente il nostro organismo:
- Zenzero – un’idea nelle tisane
- Curcuma – sulle insalate
- Cumino – un pizzico per arricchire zuppe e secondi piatti
E se volete regalare un sapore indimenticabile alle vostre giornate, aggiungete day by day, una camminata o una corsetta energizzante, per potenziare il benessere del corpo e della mente