5.30 Bologna: tutte le immagini
Tutte le immagini della 5.30 Bologna sono qui
Dalla consegna delle t-shirt all’arrivo dei partecipanti. Guardatele, scaricatele e condividetele. Grazie a Francesca Grana e Francesco 'iena' Mattucci
Bologna è SOLD OUT
Grazie Bologna!
Gli ultimissimi 50 posti sono disponibili direttamente da Sport3k in Viale Togliatti 9.
Finito questi, avremo raggiunto il numero massimo di partecipanti: 5.500 :)
Il ritiro delle t-shirt, da Sport3k, continuerà fino alle 18.
Per chi non riuscisse a passare oggi, il ritiro sarà possibile anche domattina in Piazza Maggiore (portico della Farmacia 24 ore) dalle 4.30 fino a 1 minuto prima del via.
La 5.30 si terrà con qualsiasi condizione meteo.
Guerrieri... ricordatevi di puntare la sveglia!
T-shirt trick n°5: rendi unica la tua maglietta della 5.30
Quinto appuntamento coi nostri t-shirt trick: i video tutorial per rendere unica la vostra maglietta della 5.30!
Nell'attesa della 5.30 Bologna, la clip di Modena
Nell'attesa della 5.30 Bologna, ecco la clip di Modena.
Grazie a Francesca Grana :)
È pronto il magazine della 5.30 Modena
È pronto il magazine con le immagini della 5.30 Modena.
Sfogliatelo, scaricatelo e condividetelo :)
Le immagini della 5.30 Modena
Tutte le immagini della 5.30 Modena sono qui
Dalla consegna delle t-shirt all'arrivo dell'ultimo partecipante. Guardatele, scaricatele e condividetele.
Grazie Modena!
Modena: iscrizioni chiuse
Grazie Modena!
Abbiamo raggiunto il numero massimo di partecipanti e, da questo momento, le iscrizioni sono chiuse.
Il ritiro delle t-shirt da Bio Hombre continua fino alle 18.
Per chi non riuscisse a passare oggi, il ritiro sarà possibile anche domattina al Parco Novi Sad (Davanti alle tribune, lato Pala Molza) dalle 4.30 fino a 1 minuto prima del via.
Ricordatevi di puntare la sveglia! :)
T-shirt trick n°4
Pronti con le forbici? Ecco il nostro quarto t-shirt trick, i video tutorial per rendere la vostra maglietta di 5.30 indimenticabile!
Pronto il magazine della 5.30 Palermo
È pronto il magazine con le immagini della 5.30 Palermo. Sfogliatelo, scaricatelo e condividetelo :)
La clip della 5.30 Torino
In attesa della 5.30 Modena, ecco la clip di Torino.
Grazie a Francesca Grana :)
È pronto il magazine della 5.30 Torino
È pronto il magazine con le immagini della 5.30 Torino.
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Tutte le immagini della 5.30 Torino
Tutte le immagini della 5.30 Torino.
Grazie a Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana.
Potete guardarle, scaricarle e condividerle :)
T-shirt trick n°3: un tocco di personalità alla tua 5.30
“Quando passate a ritirare la vostra maglietta?"
Ci trovate oggi e domani dalle 10 alle 18 alla 8 Gallery di via Nizza. Intanto, ecco come personalizzarla seguendo il nostro 3° t-shirt trick!”
La 5.30 Palermo è SOLD OUT e Torino è vicina ad arrivarci!
La 5.30 Palermo è SOLD OUT e anche la 5.30 Torino si sta avvicinando al numero massimo di 5000 iscritti.
Palermo e Torino correranno in contemporanea e saranno idealmente unite dal tricolore delle t-shirt 5.30.
Nell'attesa di un venerdì da leoni... ecco la clip di Milano :)
Grazie a Francesca Grana
Ecco il magazine della 5.30 Milano
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5.30 Milano: tutte le immagini
Tutte le immagini della 5.30 Milano. Potete guardarle, scaricarle e condividerle :)
T-shirt trick n°2
Seconda puntata dei nostri t-shirt trick: i video tutorial per personalizzare la maglietta di 5.30!
Le ricette di 5.30: insalata arcobaleno
Eccoci alla seconda settimana di tour ed eccovi la seconda insalata mista di verdure primaverili, a cui aggiungiamo i semi oleosi - stavolta di sesamo e di girasole - per integrare il nostro piatto di gusto, sali minerali e proteine vegetali.
Ingredienti (per una persona):
Lattuga verde, 40-80 g
Peperoni, 40-80 g
Carote, 80-150
2 cucchiai (da minestra) di semi di sesamo
2 cucchiai (da minestra) di semi di girasole
2 cucchiai di olio evo
Mezzo limone spremuto
Preparazione:
Grattugiate le carote.
Tagliate finemente la lattuga e il peperone.
Adagiate tutte le verdure in una ciotola e conditele con olio di oliva extravergine e succo di limone fresco.
Cospargete l’insalata con i semi, in modo uniforme.
Questa insalata mista, ricca di colore e di energia, è un vero carico di antiossidanti naturali e, grazie all’apporto dei semi, fornisce un’integrazione di lignani, selezio e calcio, tutti nutrienti indispensabili per il metabolismo cellulare e per il benessere al femminile.
A ogni insalata, se lo gradite potrete aggiungere un solo alimento proteico di origine animale, cometonno, uova o mozzarella, e/o dei legumi cotti, di tipologia e quantità libera. Potete anche variare le verdure secondo le disponibilità stagionali e le vostre preferenze.
Last but not least
Masticare, masticare e masticare! Insalivate bene le verdure, per favorire una digestione efficiente e nutrirci pienamente.
Ecco il magazine della 5.30 Verona
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5.30 Verona: tutte le immagini
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Le ricette di 5.30: insalata arcobaleno
Comincia il tour di 5.30 e siamo nel pieno della primavera… finalmente!
Dopo avervi accompagnato per tutta la stagione invernale scoprendo alcuni tra i cereali meno conosciuti e suggerendovi abbinamenti a volte insoliti, lanciamoci a sperimentare qualche ricetta estiva e briosa!
Questa settimana vi presentiamo la prima delle tre super insalate, ricche di verdure fresche e di semi oleosi, associati tra loro per stimolare il metabolismo, facendoci sentire nutriti e leggeri.
Queste insalate sono ottime per fare colpo con un pranzetto stiloso comodi a casa, ma sono anche un vero must per chi consuma i pasti fuori.
4 regole per una buona insalata
Scegliete le verdure che più vi piacciono e variatele secondo la stagione… ne esistono talmente tante che è impossibile non trovarne di vostro gusto!
Scegliete verdure di colori diversi: rosso, giallo, verde, blu e bianco.
Mettete un solo alimento proteico per insalata: o tonno o uova o mozzarella, non tutti insieme!
Aggiungete una generosa porzione di semi oleosi, portati da casa se mangiate fuori.
Ingredienti:
Lattughino a foglia rossa, 40-80 g
Radicchio rosso, 40-80 g
Zucchine, 80-150 g
6 pomodorini a ciliegina
2 pomodori a grappolo
2 cucchiai da minestra di semi di zucca
2 cucchiai da minestra di semi di lino
Preparazione:
Sciacquate e tagliate finemente il lattughino e il radicchio lattuga.
Sciacquate e tagliate a julienne le zucchine, aiutandovi con una grttugia.
Sciacquate e tagliate a rondelle i pomodori a grappolo.
Impiattate le varie verdure, arricchendole con i semi di lino e i semi di zucca.
Condite con oliva extra vergine di oliva e aceto balsamico.
Questa insalata, grazie al contenuto di proteine vegetali, di lignani, di zinco e di grassi omega 3, assicura leggerezza e nutrimento al femminile.
Last but not least: masticate molto bene le verdure, insalivandole a lungo, per facilitare la digestione e ritrovarci a fine pranzo nutriti, sazi e, soprattutto, soddisfatti.