Perchè praticare la mindfulness?

Ogni giorno è un giorno nuovo: scegli di praticare la mindfulness

“La mindfulness è la consapevolezza che nasce prestando attenzione, intenzionalmente, al momento presente, in modo curioso e non giudicante.”
(Jon Kabat-Zinn)

Cos’è la mindfulness?
Mindfulness significa consapevolezza: prestare attenzione, momento dopo momento, a ciò che accade dentro e fuori di noi, senza giudicare, ma con curiosità.

Chi può praticarla?
La mindfulness è per tutti. Non servono abilità particolari: basta la volontà di mettersi in ascolto.

Come iniziare?

• Focalizza l’attenzione sul momento presente, in qualsiasi situazione della giornata.
• Vivi ogni esperienza con curiosità, evitando di lasciarti travolgere dalle circostanze.
• Prova, ad esempio, a dedicare qualche minuto alla respirazione consapevole: osserva il respiro, senza modificarlo, e nota le sensazioni che emergono.

Perché praticare la mindfulness?

• Calma il vortice dei pensieri e interrompe la corsa al fare.
• Aiuta a comprendere le emozioni e a sviluppare un atteggiamento accogliente verso sé stessi e gli altri.
• Potenzia l’apprendimento, l’intelligenza emotiva e il benessere generale.

Ricorda:
La mindfulness è una capacità innata che puoi allenare ogni giorno. Inizia ora, a stare qui in questo momento.

Buona giornata.

S.

Sabrina Severi, biologa nutrizionista