La lista della spesa per il tuo menù
Se vuoi mangiare sano e preparare i vari pasti della settimana con piacere è cruciale fare gli acquisti giusti.
Per aiutarti abbiamo pensato di offrirti oltre ad un esempio di menù anche la lista della spesa per realizzarlo.
Guarda .LA LISTA DELLA SPESA
Buona giornata.
Sabrina Severi Biologa nutrizionista
Altri contenuti che potrebbero interessarti
Qui puoi leggere i principi…
NOI 10.000 volte: entusiasmo nelle scuole
Nell'ambito del progetto NOI 10.000 volte, venerdì 21 febbraio abbiamo raggiunto la scuola per geometri "G. Guarini" di Modena. In collaborazione con gli insegnati di educazione fisica, abbiamo programmato le conferenze dedicate a promuovere scelte di vita sane e sostenibili grazie al movimento, alla sana alimentazione e alla mindfulness.
Scrivo solo alcuni accenni, per ricordare almeno un…
Post-it per propositi luminosi
Anche nel 2025 ci concentreremo sul progetto, “NOI 10.00 volte”, dedicato agli studenti e alle studentesse delle scuole superiori, per realizzare questa grande campagna di comunicazione sullo stile di vita salutare e diffondere informazioni inerenti la promozione della salute grazie al movimento, alla sana alimentazione a alla mindfulness (potete leggere la presentazione del progetto qui)
E…
L’intestino felice – parte due di due
Continuiamo il viaggio verso l'autunno e nell'intestino, organo fondamentale per la nostra salute fisica ed emotiva, parlando dei due indicatori semplici da monitorare per capire se gode di ottima salute o meno. Il primo indicatore è il nostro addome in cui l'intestino è accolto, se l'intestino è in ordine il nostro addome è piatto e morbido, non ci sono tensioni, dolori, spasmi o sensazione di…
Ultimi giorni per l’invio delle foto dalle vacanze!
Dalle vostre vacanze: Elena, Agostino, Andrea e Cecilia dal Rifugio Calvi a Sappada, Marisa da Brent De L’Art, Sara dall’altopiano di Asiago, Barbara da Polignano a Mare, Alessandro dal Monte Argentario, Mario da Civita Bagnoregio, Stefano da Isola della Scala.
Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate…
Le foto dalle vacanze con la maglia 5.30
Questo è il Contest Vacanze 5.30! :)
Ogni domenica le vostre foto verranno pubblicate sui nostri canali Instagram e Facebook
Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate facendo, mangiando un gelato, in canoa, a colazione, ecc.
Inviatela a:
- info@run530.com,
- oppure tramite messenger,
- oppure con un…
Il magazine del tour ‘I love you mum’
Il tour 5.30 2022 -I love you mum- vuole celebrare questo: la voglia d’inseguire la bellezza delle cose semplici e piene di vita come correre nelle città ancora addormentate mangiando ciliegie a colazione.
Godetevi il magazine... e ci vediamo nelle città del tour 5.30
Sergio, Sabrina e il Team 5.30
5.30 a scuole nel 2021? Sì
Noi di 5.30 siamo pronti a ripartire, con il tour 2021 vi raggiungeremo in tutte le città, vi consegneremo le maglie e poi ognuno di voi uscirà di casa e correrà la propria 5.30 con amici e famigliari, nel rispetto delle regole.
E gli studenti? Le migliaia di studenti che da anni, correvano con noi a Modena, a Verona, Milano, a Torino?
La scorsa settimana, dopo alcuni scambi con i…
Come sarà il tour 2021: tutti i dettagli
Ciao a tutti.
Questo è, in sintesi, ciò che faremo per il tour 5.30 2021. Dopo averlo letto, se avete dubbi… noi siamo sempre qui, pronti a rispondervi :)
Le iscrizioni apriranno l’1 aprile, sia on-line che presso i punti iscrizione in ogni città.
I punti iscrizione li trovate scritti su www.run530.com nelle pagine dedicate ai singoli eventi.
Il piano A che immaginiamo, sarà il tour come…
Caramello salato… senza zucchero!
Se avete voglia di qualcosa di goloso da leccarvi le dita, siete atterrati nel posto giusto! Lo sappiamo tutti che lo zucchero è da evitare e i dolci da limitare però ,a volte, la voglia di dolcezza ci assale e così ho pensato di proporre questa ricetta cremosa e squisita… per soddisfare il nostro sé più trasgressivo e goloso!
Ingredienti
Datteri Medjool, 200 g
Mandorle, 40 g
Succo di…
Contest Vacanze 5.30: arrivano le prime foto
Cominciano ad arrivare le vostre foto dalle vacanze: è iniziato il Contest Vacanze 5.30!
Queste le regole:
1 - scattate una foto con la t-shirt 5.30 gialla 2019 mentre siete in spiaggia, lavate la macchina, vi tuffate da una scogliera, mangiate una pizza, camminate per la città, fate colazione, ecc.
2 - inviatele a info@run530.com oppure pubblicatele voi sulla pagina Fb Run 5.30 Italia oppure…
Cosa fai dopo la 5.30?
Dalla scorsa settimana, nel form d’iscrizione online c’è un mini sondaggio con una sola domanda.
Dal 2009 il progetto 5.30 è una continua scoperta sulle abitudini, le scelte, le preferenze degli italiani da nord a sud. Ogni anno, i vostri commenti postati successivamente agli eventi in ogni città, sono così simpatici che abbiamo voluto formalizzarli con questa nuova domanda:
Cosa fai dopo…
FAQ
FAQ
FAQ Puoi iscriverti on-line su questo sito cliccando su ISCRIZIONI. Le iscrizioni on line sono gestite da Active Network. Oppure, puoi iscriverti direttamente nel punto iscrizioni 5.30 nella tua città. Vai nel calendario e clicca sulla tua 5.30, lì troverai gli indirizzi. No. Se ti sei iscritto ma per qualsiasi motivo non riesci a partecipare all’evento, puoi cedere la…
Le ricette di 5.30: la Quinoa
La quinoa ha qualità nutrizionali incredibili, tanto da meritarsi l’appellativo di “super cibo” o “madre di tutti i semi”, già all’epoca degli Inca.
A prima vista la quinoa sembra un cereale come il miglio, l’orzo e il farro, ma in realtà non appartiene alla famiglia delle graminacee. La quinoa è infatti il seme di una pianta molto più simile agli spinaci e all’amaranto, per questo è conosciuto…
Le ricette di 5.30: Granola
La granola preparata in casa costituisce una colazione o una merenda ideale… ma è perfetta anche per smorzare un’improvvisa voglia di dolce o per chiudere un pasto con una carezza.
Con granola s’intende un mix di fiocchi di cereali da mescolare con miele, frutta secca… e altre piccole prelibatezze! Può essere mangiata da sola, associata a bevande o allo yogurt.
Prepararla è davvero facile e la…
Biscotti veg… sbagliati!
Fin dai tempi dell’università, mi sono sempre stupita del fatto che venissero pubblicati solo gli esperimenti ben riusciti. E tutti gli altri? Mica tutte le ciambelle escono col buco: quanti errori ci saranno stati prima di azzeccare il procedimento perfetto?
Ecco allora il mio esperimento in cucina fallito… che voglio condividere con voi nell’intento di risparmiarvi un’esperienza altrettanto…
Training tip 1: consigli fit per runner e camminatori
Ci siamo!
Mancano poco più di 2 mesi all’inizio del tour 5.30 del 2018… giusto il tempo per qualche training tip che ci aiuti a raggiungere uno dei due obiettivi che ci siamo prefissati: correre la nostra 5.30 a un ritmo di 5’30” ogni km oppure camminarla entro il tempo di 53 minuti.
Premessa: non ci stiamo improvvisando allenatori e non vi somministreremo nessuna famigerata “tabella”… per…
La storia della 5.30 Brighton…
“Quando vuoi una cosa, allunga la mano e prendila!”
Lunedì alle 4.30am Sabrina (Severi) e Francesca (Grana) mi aspettano, precise, davanti all’hotel. Si parte per il Regno Unito con il furgone 5.30; è l’ultima tappa del tour ma anche quella che presenta più incognite.
Dopo lo scippo di Nottingham abbiamo voluto fortemente far vedere chi siamo ma, soprattutto, dimostrare il valore e la…
5.30 lifestyle. Centrifugati: passione liquida!
Perfetti a colazione, in alternativa al latte e in aggiunta al tè, i centrifugati di frutta e/o verdure possono essere bevuti in qualsiasi momento della giornata, meglio lontano dai pasti.
I centrifugati sono adatti a grandi e piccini, rinfrescano e idratano profondamente il corpo quindi, sono perfetti in estate quando le temperature aumentano. Sono la bevanda ideale per chi pratica sport (prima…
Decalogo per la sana alimentazione dei più piccoli
Ecco un decalogo, dedicato a tutte le mamme per chiarire i punti chiave per impostare bene l'alimentazione dei bambini, con saggezza e fantasia, per promuovere già in te
In questo tour 2016 ne abbiamo incontrate tante, in particolare quelle di www.frizzbe.com a Bologna, rappresentate da Beatrice, che hanno partecipato in gruppo con il pupo nel passeggino.
Questo post è dedicato a tutti i…
Il frullato o smoothy
Oggi sono di gran moda. Il frullato è tornato di gran moda, complice un nome accattivante: smoothy. Ma cos’è uno smoothy?
Uno smoothy è una bevanda cremosa a base di frutta, verdura e yogurt bianco frullati insieme. Per renderli più cremosi, potrete aggiungere della polpa di avocado, e per integrare l’apporto proteico, arricchire con semi oleosi (noci, sesamo, nocciole, mandorle…).
Questi gli…