Il potere delle ciliegie

Molte persone in questi giorni, hanno scritto  e messaggiato invitandomi a scrivere qualcosa sulle proprietà delle ciliegie, il frutto che da sempre accompagna le tappe di 5.30 fino a giugno Questi frutti rossi  ci accompagnano dalla primavera fino ad inizio-metà estate,sono I frutti molto gustosi, e per molti, praticamente irresistibili. Piccoli scrigni, a forma di cuore, veri concentrati…

Nutrizione e sport, 5.30 e colazione

Quando esci di casa la mattina, assicurati di aver fatto colazione! Questa è la regola valida ogni giorno dell’anno. E se esci alle 4 per partecipare alla 5.30? A tutti, ma proprio a tutti i partecipanti, anche a chi si sveglia senza voglia di mangiare, consiglio di fare almeno una mini colazione prima della 5.30, composta da una bevanda e un prodotto da forno. Una mini colazione, utile a…

Un menù settimanale per te e la tua famiglia

Buongiornoooo... come state? Le vacanze sono finite :)  Settembre e ottobre son o i mesi in cui siamo pronti a ripartire, a mettere ordine e forse qualcuno di voi deciderà di predisporre il menù settimanale per la famiglia, con l'obiettivo di programmare meglio gli acquisti, distribuire i compiti in modo equo e creare dei piatti squisiti, salutari e che mettano d'accordo tutti. Come fare:…

School Challenge 2017: Istituto Cattaneo Deledda

(di Francesca Grana) Cerco un attacco per questo articolo e riguardo le foto delle edizioni passate del 5.30 School Challenge. Uno slideshow di ricordi e di emozioni. Era il 2015, quando misi per la prima volta piede nella palestra del Cattaneo Deledda di Modena, un istituto professionale a due passi dal parco Ferrari. Il cielo era grigio, in quelle prime giornate. Le ragazze erano coperte,…

L’estate è alle porte e…

La parola d’ordine per la Run5.30 fam, è rigenerarsi grazie all’alimentazione e il movimento Dopo l’inverno, la primavera ci chiede di adottare alcuni accorgimenti utili a rigenerare e depurare il nostro corpo, per poter ritrovarsi, in estate, pieni di energie e felici della prova costume! Verdura sempre nei nostri piatti. Almeno 2-3 porzioni al giorno, di diversi colori, gialla, rossa, verde,…

Insieme alle 5.30

Un risveglio precoce rispetto al solito è un modo semplice ed efficace per portare una ventata di freschezza e novità nelle nostre giornate. Svegliarsi alle prime luci dell’alba permette d’iniziare la giornata nella calma perchè la maggior parte delle persone stanno riposando e l’atmosfera è incantata. Le nostre case e le nostre città, la mattina presto sono deserte, spettacolo inusuale e…

Ultimi giorni per l’invio delle foto dalle vacanze!

Dalle vostre vacanze: Elena, Agostino, Andrea e Cecilia dal Rifugio Calvi a Sappada, Marisa da Brent De L’Art, Sara dall’altopiano di Asiago, Barbara da Polignano a Mare, Alessandro dal Monte Argentario, Mario da Civita Bagnoregio, Stefano da Isola della Scala. Continuate ad inviarci le  foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate…

Le foto dalle vacanze con la maglia 5.30

Questo è il Contest Vacanze 5.30!  :) Ogni domenica le vostre foto verranno pubblicate sui nostri canali Instagram e Facebook Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate facendo, mangiando un gelato, in canoa, a colazione, ecc. Inviatela a: - info@run530.com, - oppure tramite messenger, - oppure con un…

Il magazine del tour ‘I love you mum’

Il tour 5.30 2022 -I love you mum- vuole celebrare questo: la voglia d’inseguire la bellezza delle cose semplici e piene di vita come correre nelle città ancora addormentate mangiando ciliegie a colazione. Godetevi il magazine... e ci vediamo nelle città del tour 5.30 Sergio, Sabrina e il Team 5.30

5.30 a scuole nel 2021? Sì

Noi di 5.30 siamo pronti a ripartire,  con il tour 2021 vi raggiungeremo in tutte le città, vi consegneremo le maglie  e poi ognuno di voi uscirà di casa e correrà la propria 5.30 con amici e famigliari, nel rispetto delle regole. E gli studenti? Le migliaia di studenti che da anni, correvano con noi a Modena, a Verona,  Milano, a Torino? La scorsa settimana, dopo alcuni scambi con i…

Come sarà il tour 2021: tutti i dettagli

Ciao a tutti. Questo è, in sintesi, ciò che faremo per il tour 5.30 2021. Dopo averlo letto, se avete dubbi… noi siamo sempre qui, pronti a rispondervi :) Le iscrizioni apriranno l’1 aprile, sia on-line che presso i punti iscrizione in ogni città. I punti iscrizione li trovate scritti su www.run530.com nelle pagine dedicate ai singoli eventi.  Il piano A che immaginiamo, sarà il tour come…

Caramello salato… senza zucchero!

Se avete voglia di qualcosa di goloso da leccarvi le dita, siete atterrati nel posto giusto! Lo sappiamo tutti che lo zucchero è da evitare e i dolci da limitare però ,a volte, la voglia di dolcezza ci assale e così ho pensato di proporre questa ricetta cremosa e squisita… per soddisfare il nostro sé più trasgressivo e goloso! Ingredienti Datteri Medjool, 200 g Mandorle, 40 g Succo di…

Contest Vacanze 5.30: arrivano le prime foto

Cominciano ad arrivare le vostre foto dalle vacanze: è iniziato il Contest Vacanze 5.30! Queste le regole: 1 - scattate una foto con la t-shirt 5.30 gialla 2019 mentre siete in spiaggia, lavate la macchina, vi tuffate da una scogliera, mangiate una pizza, camminate per la città, fate colazione, ecc. 2 - inviatele a info@run530.com oppure pubblicatele voi sulla pagina Fb Run 5.30 Italia oppure…

Cosa fai dopo la 5.30?

Dalla scorsa settimana, nel form d’iscrizione online c’è un mini sondaggio con una sola domanda. Dal 2009 il progetto 5.30 è una continua scoperta sulle abitudini, le scelte, le preferenze degli italiani da nord a sud. Ogni anno, i vostri commenti postati successivamente agli eventi in ogni città, sono così simpatici che abbiamo voluto formalizzarli con questa nuova domanda: Cosa fai dopo…

FAQ

FAQ FAQ Puoi iscriverti on-line su questo sito cliccando su ISCRIZIONI. Le iscrizioni on line sono gestite da Active Network. Oppure, puoi iscriverti direttamente nel punto iscrizioni 5.30 nella tua città. Vai nel calendario e clicca sulla tua 5.30, lì troverai gli indirizzi. No. Se ti sei iscritto ma per qualsiasi motivo non riesci a partecipare all’evento, puoi cedere la…

Le ricette di 5.30: la Quinoa

La quinoa ha qualità nutrizionali incredibili, tanto da meritarsi l’appellativo di “super cibo” o “madre di tutti i semi”, già all’epoca degli Inca. A prima vista la quinoa sembra un cereale come il miglio, l’orzo e il farro, ma in realtà non appartiene alla famiglia delle graminacee. La quinoa è infatti il seme di una pianta molto più simile agli spinaci e all’amaranto, per questo è conosciuto…

Le ricette di 5.30: Granola

La granola preparata in casa costituisce una colazione o una merenda ideale… ma è perfetta anche per smorzare un’improvvisa voglia di dolce o per chiudere un pasto con una carezza. Con granola s’intende un mix di fiocchi di cereali da mescolare con miele, frutta secca… e altre piccole prelibatezze! Può essere mangiata da sola, associata a bevande o allo yogurt. Prepararla è davvero facile e la…

Biscotti veg… sbagliati!

Fin dai tempi dell’università, mi sono sempre stupita del fatto che venissero pubblicati solo gli esperimenti ben riusciti. E tutti gli altri? Mica tutte le ciambelle escono col buco: quanti errori ci saranno stati prima di azzeccare il procedimento perfetto? Ecco allora il mio esperimento in cucina fallito… che voglio condividere con voi nell’intento di risparmiarvi un’esperienza altrettanto…

Training tip 1: consigli fit per runner e camminatori

Ci siamo! Mancano poco più di 2 mesi all’inizio del tour 5.30 del 2018… giusto il tempo per qualche training tip che ci aiuti a raggiungere uno dei due obiettivi che ci siamo prefissati: correre la nostra 5.30 a un ritmo di 5’30” ogni km oppure camminarla entro il tempo di 53 minuti. Premessa: non ci stiamo improvvisando allenatori e non vi somministreremo nessuna famigerata “tabella”… per…

La storia della 5.30 Brighton…

“Quando vuoi una cosa, allunga la mano e prendila!” Lunedì alle 4.30am Sabrina (Severi) e Francesca (Grana) mi aspettano, precise, davanti all’hotel. Si parte per il Regno Unito con il furgone 5.30; è l’ultima tappa del tour ma anche quella che presenta più incognite. Dopo lo scippo di Nottingham abbiamo voluto fortemente far vedere chi siamo ma, soprattutto, dimostrare il valore e la…

Decalogo per la sana alimentazione dei più piccoli

Ecco un decalogo, dedicato a tutte le mamme  per chiarire i punti chiave per impostare bene l'alimentazione dei bambini, con saggezza e fantasia, per promuovere già in te In questo tour 2016 ne abbiamo incontrate tante, in particolare quelle di www.frizzbe.com a Bologna, rappresentate da Beatrice, che hanno partecipato in gruppo con il pupo nel passeggino. Questo post è dedicato a tutti i…