Bambini e adolescenti quanta attività fisica?
Da ricordare 🙂
Giovani e bambini devono adottare uno stile di vita attivo, dove trova spazio il gioco, il movimento libero e anche la pratica di uno o più sport, grazie al sostegno e alla sensibilità di genitori, degli insegnanti e tutti gli adulti che ruotano intorno ai più giovani.
A noi adulti spetta l’onore di dare il buon esempio, dedicando tempo a coltivare anche noi uno stile di vita attivo. Le parole contano, i consigli anche ma l’esempio vale di più!
Vi scrivo qui sotto quanto suggerito dall’OMS sull’attività fisica consigliata ai bambini e agli adolescenti.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia
- fare in media almeno 60 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata o vigorosa, per lo più aerobica durante tutta la settimana;
- integrare, almeno tre volte a settimana, attività aerobiche energiche, unitamente a quelle che rafforzano muscoli e ossa;
- limitare il tempo trascorso a sedere e quello davanti a uno schermo (magari coinvolgendoli nelle nostre attività domestiche ed extra domestiche).
Spero che questo “strillo” sull’attività fisica consigliata per i più giovani, sia utile ai vostri giorni.
Buona settimana.
Sabrina Severi
