5.30 Modena: primi scatti.

Tutte le foto di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana verranno caricate domani.

Grazie Modena!
Sergio & Sabrina


5.30 Modena: iscrizioni chiuse

8000 partecipanti!
Le iscrizioni sono chiuse; domattina non sarà possibile iscriversi.
Ci vediamo all'alba :)


I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): un mare rosso ciliegia

La ricetta del progetto è semplice.
Prendete un Sergio intero, meglio del tipo Bezzanti. Aggiungete una generosa dose di Sabrina, quella del tipo Severi. Completate con un bel pizzico di 5.30 dal sapore infinito, mescolato a un mare rosso ciliegia vibrante di gioia e arricchite con migliaia di early bird immersi nella luce dell’alba.

Guarnite con una Francesca intrepida, un Francesco artista e un Davide “dirigente del meteo”. Per chi ama progetti dal gusto più intenso, insaporite sempre con fornitori affidabili, sponsor illuminati e partner leali. La vicinanza di un Matteo, poi, è indispensabile e renderà il progetto indimenticabile!

La clip delle ciliegie


Tutte le immagini della 5.30 Torino

Ecco tutte le immagini della 5.30 Torino da guardare, scaricare e condividere
http://bit.ly/2HQuYId


5.30 Torino: le prime immagini

Tutte le gallerie verranno caricate tra sabato e domenica


5.30 Torino: 5000!

Le iscrizioni continuano, ancora per un poco, sia online che all'8 Gallery, primo piano nella piazza della ristorazione


I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): il gazpacho

Un antipasto intrigante o una zuppa di verdura fredda? Semplice: il gazpacho è semplicemente una ventata di Spagna irresistibile.
 
Ingredienti per 4 persone
Pomodori ben maturi, 600 g
Cetrioli, 100 g
Peperone verde, 100 g
Peperone rosso, 100 g
Cipolla di Tropea, 30 g
Olio EVO, 50 ml
Tabasco, 1 goccia
Aglio, un’idea
 
Per guarnire
Capperi, basilico e limone spremuto in gocce q.b
 
Come fare
Mettete nel tritaverdure il pomodoro, il cetriolo, i peperoni verde e rosso e la cipolla e tritate per 30”-40”. Aggiungete una goccia di tabasco, olio d’oliva extra vergine e guarnite nel piatto con capperi e foglioline di basilico fresco.
Per un risultato entusiasmante, come quello del video, il segreto sta nelle verdure: prendetele dal vostro verduraio di fiducia, ultra fresche, ultra croccanti e ultra colorate.
Il gazpacho sarà il vostro compagno ideale per tutta l’estate… almeno a tavola! :-)
 
Proprietà
Grazie alle verdure crude ed estive, è la preparazione ideale per rinfrescare e integrare acqua, vitamine, sali minerali e fibra. Per favorire la digestione, meglio mangiare il gazpacho lentamente e leggermente fresco… ma mai freddo di frigo, nemmeno nei giorni più caldi dell’estate!
 
Dr.ssa Sabrina Severi
Biologa specialista in Scienza dell’alimentazione
Instagram: @sabrina_severi

5.30 Palermo: tutte le immagini

Ecco tutte le immagini della 5.30 Palermo da guardare, scaricare e condividere


5.30 Milano: tutte le immagini

Ecco tutte le immagini di Milano, da guardare, scaricare e condividere


I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): ceci vittoriosi

La crema di ceci ha una natura rivoluzionaria, ideale per sostituire marmellata, salumi e formaggi a colazione… ma non solo! Supporta la voglia di cibi ricchi di fibra e sani.

Come fare
Prendete 400 g di ceci molto tosti e fateli ammorbidire in acqua per una notte o più.

Cuoceteli a fuoco basso per circa 1,5-2 ore e, quando saranno cotti a puntino, scolateli e tenete da parte un po’ di acqua di cottura.
Mettete i ceci cotti nel bicchiere del mini pimer e frullateli con 100 ml di liquido di cottura, il succo di ½ limone, 5 cucchiai di olio evo e un cucchiaino di tahini (insaporitore a base di sesamo). Assaggiate e aggiustate con acqua e olio fino a ottenere una crema spalmabile.
Per una versione più veloce, potete usare i ceci già cotti eliminando il liquido di contenimento… ma scegliete quelli in vetro, meglio evitare i legumi in latta.

Proprietà
I ceci e tutti i legumi sono alimenti fortemente drenanti, utili a eliminare i liquidi in eccesso su pancia e cosce e quei cuscinetti così antipatici.
Last but not least: ricordate di portare i legumi in tavola con regolarità 5-6 volte a settimana: riso con ceci, pasta e fagioli, tonno e borlotti, uova e piselli. Il vostro intestino li soffre? Tranquilli, imparerà a gestirli alla grande se li usate solo in piccole dosi ma con perseveranza.

Dr.ssa Sabrina Severi
Biologa specialista in Scienza dell’alimentazione
Instagram: @sabrina_severi

5.30 Verona: è pronto il magazine!

Ecco il magazine della 5.30 Verona.
Potete guardarlo, scaricarlo e condividerlo :)


5.30 Verona: tutte le immagini

Eccole! Tutte le immagini della 5.30 Verona da guardare, scaricare e condividere


5.30 Verona: le prime immagini :)

Grazie a tutti, ragazzi!
Questi sono i primi scatti della 5.30 Verona. Sabato, in giornata, verranno caricate tutte le immagini :)
Troverete il link qui, sulla pagina Facebook run 5.30 Italia e su instagram

5.30 Verona: iscrizioni chiuse

Sorry,
alle 18 chiuderanno le iscrizioni per la 5.30 Verona sia online che presso il Verona Marathon Store.
Domattina non sarà possibile iscriversi.

Ci vediamo in Piazza Bra... all'alba :)


Le ciliegie di 5.30 sono in partenza!

Dal Triangolo d’Oro della ciliegia di Puglia è in partenza il ristoro della 5.30 Verona.
Sono le prime rosse dell’anno, raccolte per noi dai produttori di Giuliano Frutta.

Grazie :)


Parte il tour 5.30

Oggi primo giorno di consegna t-shirt per la 5.30 Verona.
Vi aspettiamo al Verona Marathon Hub, Circonvallazione Maroncelli 7 E,  dalle 10 alle 18 orario continuato.
 
Don't dream it.
Be it!

I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione) - Le ciliegie

Irresistibile rosso ciliegia!

Ricomincia il tour 5.30 e ritornano le nostre ciliegie, tra i frutti più buoni e più salutari!

Segni particolari
Le ciliegie contengono infinite vitamine, tanti sali e poche calorie.
Proteggono dal sole. 
Ma soprattutto… portano sorrisi e gioia nella nostra vita!

Quante?
Quante ne volete… fino a un massimo di 30 per volta! :) 
Meglio al mattino, per sfruttare il loro potere diuretico.

Dr.ssa Sabrina Severi
Biologa specialista in Scienza dell’alimentazione
Instagram: @sabrina_severi

Presentato il tour 5.30!

In perfetto stile 5.30, con il passaparola, è stato presentato il tour 5.30 :)
Questo è il primo magazine della stagione che contiene le città, le date e i significati del progetto 5.30: una cosa che non è una corsa!

Potete sfogliarlo, scaricarlo o condividerlo
Il Magazine in formato pdf