Adulti: quanta attività fisica alla settimana?

A proposito dei buoni propositi per questo nuovo anno….

Uno stile di vita attivo, promuove il benessere e previene molte malattie croniche. 20 anni di evidenze scientifiche non lasciano dubbi, il nostro corpo ha bisogno di muoversi ogni giorno.

Ma noi adulti quanta attività fisica dobbiamo fare, almeno, ogni settimana?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia a ogni persona adulta, dai 18 ai 64 anni:

• almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica ad intensità moderata o almeno 75-150 minuti di attività aerobica ad alta intensità oppure, ancora, una combinazione equivalente di attività di intensità moderata e vigorosa per tutta la settimana

• e di includere anche attività di rafforzamento muscolare di intensità moderata o elevate per tutti i gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana, poiché forniscono ulteriori benefici per la salute;

E aggiungo …tendere ai 10.000 passi ogni giorno 🙂

Buona giornata.

S.

Sabrina Severi, biologa nutrizionista